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綿陽喪葬店

綿陽喪葬服務(wù)店今天為大家總結(jié)出這些關(guān)于睡眠的知識(shí)，切記晚睡晚起的危害是很大的。

1.什么時(shí)間算熬夜
綿陽喪葬服務(wù)店了解到子時(shí)（23點(diǎn)~1點(diǎn)）人體膽氣開始升發(fā)，「熬夜」就是子時(shí)（23點(diǎn)）仍然沒有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。嚴(yán)格來說，22點(diǎn)30分，就應(yīng)該躺倒在床，進(jìn)入夢鄉(xiāng)，再由身體慢慢過渡到深睡眠了。
2.如何對(duì)熬夜進(jìn)行補(bǔ)救
這些方法適用于熬夜之后，以及任何沒睡好的第二天：
早：晚睡+晚起=雙殺陽氣！放縱睡到自然醒，會(huì)抑制陽氣在白天的生發(fā)，人會(huì)愈發(fā)昏沉。無論你熬到幾點(diǎn)，保證9點(diǎn)之前起來，趁著胃經(jīng)還是當(dāng)令之時(shí)（早上7點(diǎn)~9點(diǎn)），吃上一頓正經(jīng)的早餐，五谷糊糊，過年的素餡餃子。別太油膩。
醒：醒來后以手指肚為梳，從額頭向頸后反復(fù)梳揉100次，緩解熬夜之后的疲勞和頭痛。在一天當(dāng)中的任何時(shí)候，覺得頭痛，都可以在沒有風(fēng)的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭，頭為諸陽之會(huì)，讓頭部血液舒暢，整個(gè)人也更有精神。
補(bǔ)：睡個(gè)好覺是永不上火的補(bǔ)益之法。補(bǔ)覺的最佳時(shí)間：午時(shí)，即中午11點(diǎn)~13點(diǎn)。如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時(shí)候的2小時(shí)。沒有睡著，放松呼吸+閉目靜坐也可以。
靜坐方法：兩腿交叉，屁股略墊高，盤腿而坐，脊柱自然挺直，什么都別想，放空，忘掉時(shí)間、空間，回到真正的精神家園……時(shí)間可長可短，短則十幾分鐘，長則數(shù)小時(shí)，只要你覺得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服點(diǎn)的姿勢，揉揉。不必強(qiáng)求。盤腿可以將氣血集中在身體里而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的時(shí)候，會(huì)覺得氣息順暢，頭腦氣血充足。氣定則神閑，神閑則性靜。
吃：熬夜后胃腸功能會(huì)變差，綿陽喪葬服務(wù)店建議最好是飲食清淡，粥類，七分飽，養(yǎng)護(hù)好脾胃。不要吃辛辣油炸，雞肉羊肉等動(dòng)火之物，熬夜已生虛火，再吃便是是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果，以及甜食等滋膩難消化的食物。如果熬夜熬得沒有胃口，那就不吃了，靜餓一頓，喝點(diǎn)濃米湯滋陰補(bǔ)水健脾就好。大過年的，這樣看上去有些殘忍，不過硬吃下去對(duì)身體才更加殘忍。
常熬夜的人多會(huì)出現(xiàn)這些問題：手腳心熱，盜汗，臉發(fā)燙，消瘦，口干咽燥，小便發(fā)黃，大便干燥等陰虛問題，可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋養(yǎng)肝腎，或者備些黑芝麻丸當(dāng)零嘴就好。
3.熬夜癥狀對(duì)治方法
熊貓眼——煮雞蛋：黑眼圈＋眼袋，此時(shí)趕緊煮一個(gè)雞蛋！雞蛋煮好后，把蛋殼剝開，放在眼眶部位滾動(dòng)熱敷。剛開始溫度高，小心燙傷，要滾快一點(diǎn)。如果技術(shù)不熟練，也可以煮好雞蛋后不剝殼，用毛巾裹著，滾動(dòng)熱敷眼眶。但要記住，熱敷完的雞蛋就扔掉吧，別吃了。
犯困——鳴天鼓：補(bǔ)眠過后，往往還是會(huì)犯困乏力，這時(shí)不應(yīng)該賴床了。可以坐起身來，雙腿散盤，脊柱自然直起，雙目輕閉，全身放松。靜坐10分鐘。
“鳴天鼓”操作方法如下：所謂“鳴”，就是用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個(gè)手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個(gè)彈擊的力量，就這樣使勁壓住聽聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會(huì)有一種特別清爽的感覺。用食指輕輕叩擊頭部的玉枕、風(fēng)池、腦戶等穴位時(shí)會(huì)聽見格外響亮的聲音，就像有什么東西在鳴擊自己的頭部。這個(gè)動(dòng)作可以很快重新活化氣血，效果比一味的睡覺好多了。
綿陽喪葬服務(wù)店友情提醒，身體是革命的本錢，之所以將一天分為白天黑夜必然是符合自然規(guī)律的，所以一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

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